Introduzione al percorso

Sett1 – A – Lezione di 30′ con Serena con manubri

Sett1 – B – Mini routine di 10′ con Serena con manubri

Sett1 – C – Live il 10/04 di 45′ con Alice con manubri

Sett2 – A – Lezione di 30′ con Serena con elastici

Sett2 – B – Mini routine di 10′ con Serena con elastici

Sett2 – C – Live il 17/04 di 45′ con Alice con elastici

Sett3 – A – Lezione di 30′ con Serena a corpo libero

Sett3 – B – Mini routine di 10′ con Serena a corpo libero

Sett3 – C – Live il 24/04 di 45′ con Alice a corpo libero

Sett4 – A – Lezione di 30′ con Serena con manubri ed elastici

Sett4 – B – Mini routine di 10′ con Serena con manubri ed elastici

Sett4 – C – Live il 4/05 di 45′ con Alice con manubri ed elastici

Cosa significa “bilanciato”

I macronutrienti

Fibre e micronutrienti

Colazione bilanciata

Pranzo bilanciato

Cena bilanciata