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La scienza delle abitudini
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Non solo motivazione
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Le 4 fasi dell’abitudine
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Salmone senape e miele
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Caesar salad con gamberi
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Routine meal prep
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Mindset in cucina
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Tipi di meal prep
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Insalata con pesche, pomodori e cotoletta veg
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Insalata fusion col mango
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Come organizzare frigo e freezer
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Gazpacho di pomodoro
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Frittelle di zucchine, ceci e salsa yogurt
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MANGIARE SANO
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Stagionalità delle verdure
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FLESSIBILITÀ
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Organizzazione in movimento
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Basta pianificare, agisci!
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Evita il perfezionismo
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FORZA E STABILITÀ
Per tutti i livelli
Contenuto del Programma
Introduzione – Allenati anche in estate
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SETTIMANA 1
Sett1 – Allenati anche in estate – A
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Sett1 – Allenati anche in estate – Pilates
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Sett1 – Allenati anche in estate – B
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SETTIMANA 2
Sett2 – Allenati anche in estate – A
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Sett2 – Allenati anche in estate – Pilates
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Sett2 – Allenati anche in estate – B
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SETTIMANA 3
Sett3 – Allenati anche in estate – A
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Sett3 – Allenati anche in estate – Pilates
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Sett3 – Allenati anche in estate – B
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SETTIMANA 4
Sett4 – Allenati anche in estate – A
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Sett4 – Allenati anche in estate – Pilates
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Sett4 – Allenati anche in estate – B
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